entrainement

2014

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Lundi 30 décembre 2013 40' + 10x100m (rec:100m) (déroulés et progressifs) (20"40) Mardi 31 décembre 2013 Repos ou Footing à la sensation Mercredi 1 janvier 2014 1h15 dont 40' allure 2 (12,53 km/h, 4'47"/km) Jeudi 2 janvier 2014 15x200m Vendredi 3 janvier...

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2013

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Janvier 2013 31/12/2012 1h allure 1 01/01/2013 6*300(40")+7*200 (30")+ 8*100(20") rec 1'30"entre 02/01/2013 1h15-1h30 allure 24h 03/01/2013 3x2000m(8'40")rec1'30"- (1'44"/400m)-13,84 km/h 04/01/2013 Repos 05/01/2013 1h45 dont 12' à 13.2 - 10' 13.6 - 8'...

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